In meinen Qi Gong Stunden kombiniere ich folgende Methoden:
Herz Qi Gong – Yuan Shen Gong
Herz Qi Gong ist eine spezielle Qi Gong-Form, die eine heilende Wirkung der Herzenergie auf den Körper, den Geist und die Emotionen in den Mittelpunkt stellt. Mit stillen und bewegenden Formen kann unsere Herzenergie gestärkt werden.
Die 15 Ausdrucksformen
Die 15 Ausdrucksformen sind dem bewegten und medizinischen Qi Gong zugeordnet. Das Ziel dieser Übungen ist, die Lebensenergie Qi in Fluss zu bringen, zu harmonisieren und einen Ausgleich von Yin und Yang zu erreichen und das „Wahre Qi“ zu kultivieren.
Die acht Brokate
Die acht Brokate werden auch als die acht edlen Übungen bezeichnet. Diese Übungen haben oft eine regulierende und gleichzeitig auch eine aufbauende Wirkung auf den ganzen Körper. Sie können die Entspannungsfähigkeit, die Konzentration fördern und die Vitalität steigern .
Meridian-Dehnungsübungen
Diese dienen dazu die Meridiane zu öffnen und den Fluss des Qi durch die einzelnen Meridiane und ihre zugeordneten Organe, Gewebe und Sinnesorgane anzuregen. Die Dehnungsübungen erinnern teilweise an bekannte Gymnastikübungen, wobei die Aufmerksamkeit nicht auf den zu dehnenden Muskel sondern auf den Meridian gelenkt wird.
Der kleine Energiekreislauf
Der kleine Energiekreislauf ist eine uralte Weisheits- und Energielehre des Daoismus und wird dem „Stillen Qi Gong“ zugeordnet. Durch Konzentration auf 15 nacheinander folgenden wichtigen Energiepunkten, bewegen wir unsere Lebensenergie Qi in zwei zentralen Meridianen dem Du Mai und Ren Mai. Dies sind die Wundermeridiane, welche auf der Körpervorder- und Rückseite verlaufen. Der Du Mai und der Ren Mai sind die übergeordneten Meridiane und steuern den Energiefluss in allen Yin- und Yang-Meridianen. Nach dieser Übung können wir mehr Ruhe, Gelassenheit und inneren Frieden spüren.
Die sechs heilenden Laute
Vor tausenden von Jahren entdeckten die daoistischen Meister beim Meditieren sechs Laute, deren Schwingungen einen sehr wirkungsvollen Einfluss auf entsprechende Körperbereiche und Organe, aber auch auf den gesamten Körper haben. Durch diese spezifischen Laute in Verbindung mit bestimmten Anspannungs- und Entspannungsbewegungen dürfen die entsprechenden Organe energetisch gereinigt und anschließend gestärkt werden. Dadurch kann natürlich auch der gesamte Körper harmonisiert werden.
Organ Flow nach Gabriel Stux
Organ Flow ist eine Atem und Meditationsmethode, welche den Fluß der Lebensenergie zwischen den fünf Speicherorganen (Lunge, Niere, Leber, Herz und Milz) fördert. Mit dieser einfachen Methode können wir diese Organe stärken und harmonisieren.